PhysioKraft-Rechner
Der PhysioKraft-Rechner, entwickelt von D. Seidenspinner, ist ein digitales Tool zur indirekten Bestimmung der Maximalkraft (1RM) auf Basis von Trainingsgewicht und Wiederholungszahl. Das Tool ermöglicht eine objektive Verlaufsdokumentation und unterstützt die evidenzbasierte Steuerung von Trainings- und Rehabilitationsprozessen – insbesondere dann, wenn eine direkte Maximalkrafttestung nicht indiziert oder praktikabel ist. Ideal für den Einsatz in Physiotherapie, Rehabilitation und Training.
Funktionen im Überblick
- Berechnung der Maximalkraft und Trainingsintensität
- Vergleich gesunde vs. verletzte Seite
- Automatische Defizitanalyse (%)
- Fortschrittskurven mit PDF- & CSV-Export
- Lokal nutzbar – auf Handy, Tablet oder PC - keine Anmeldung, keine Cloud!
Maximalkraft & Trainingsintensität
Der Rechner ermittelt die geschätzte Maximalkraft (1RM) auf Grundlage des bewegten Gewichts und der Wiederholungszahl. Anschließend wird die Trainingsintensität in Prozent der Maximalkraft berechnet und automatisch relevanten Trainingszielen zugeordnet, z. B. lokalem Muskelausdauertraining, Hypertrophietraining oder intramuskulärem Koordinationstraining.
Bilateraler Kraftverlauf
Der bilaterale Kraftverlauf stellt die Entwicklung der betroffenen im Vergleich zur nicht betroffenen Seite über den Trainingszeitraum dar. Seitenunterschiede werden prozentual ausgewiesen und können gezielt zur objektiven Verlaufskontrolle sowie zur Anpassung der Trainingssteuerung herangezogen werden.
Klicken Sie auf die nachfolgenden Bilder Maximalkraft berechnen oder Seitenvergleich & Kraftverlauf
Maximalkraft berechnen
„Individuelles Trainingsgewicht bestimmen – einfach & präzise“
Seitenvergleich & Kraftverlauf
„Gesunde vs. verletzte Seite vergleichen – Fortschritt sichtbar machen“
Wichtiger Hinweis zur Ergebnisdarstellung
Die Berechnung Ihrer Maximalkraft basiert auf wissenschaftlich anerkannten Tabellen, die Wiederholungsbereiche festen Lastbereichen zuordnen. Diese Studien definieren größere Intervalle, in denen mehrere Wiederholungszahlen den gleichen Prozentsatz der Maximalkraft abbilden.
Deshalb zeigt der Rechner innerhalb dieser Bereiche keine kontinuierliche Veränderung der geschätzten Maximalkraft an. Stattdessen steigt die Verlaufskurve erst dann an, wenn ein neuer Bereich erreicht wird.
Dieses Vorgehen entspricht der wissenschaftlichen Grundlage und stellt sicher, dass die Ergebnisse fundiert und realistisch bleiben – auch wenn die Anzeige optisch wie Stufen („Treppen“) erscheint.
Warum ist das so wichtig?
Gerade bei hohen Wiederholungszahlen treten natürliche Schwankungen und Messungenauigkeiten auf. Eine feinere Abstufung wäre in diesen Bereichen nicht valide und könnte
zu falschen Trainingsentscheidungen führen.
Interpretation der Ergebnisse - Seitenvergleich
Achtung: Die Interpretation muss immer im Zusammenhang mit klinischen Befunden, Bewegungsmustern und dem individuellen Trainingszustand erfolgen. |
Starten Sie Ihre individuelle Kraftanalyse!
Ob für Ihr Training in Eigenregie oder als Therapeut zur gezielten Übungsplanung – der PhysioKraftrechner liefert Ihnen sofort wichtige Kennzahlen. Ich unterstütze Sie gerne bei der Interpretation der Ergebnisse und bei der Erstellung eines optimalen Trainingsprogramms.
Warum Sie den PhysioKraftrechner nutzen sollten
Gerade nach Verletzungen oder Operationen bleiben häufig unerkannte Kraftdefizite bestehen – insbesondere bei einem Vergleich zwischen der gesunden und der betroffenen Seite. Solche Defizite werden oft nicht vollständig ausgeglichen, da Therapie und Training durch auslaufende Verordnungen oder Budgetgrenzen frühzeitig enden.
Der PhysioKraftrechner mit bilateralem Vergleich hilft, diese Defizite objektiv zu erkennen und zu quantifizieren. So können Sie gezielt nachsteuern, auch wenn die eigentliche Therapie bereits abgeschlossen ist. Ein vollständiger Kraftausgleich ist entscheidend, um:
- das Risiko für erneute Verletzungen zu reduzieren
- Arthrose langfristig vorzubeugen
- volle Sport- und Arbeitsfähigkeit wiederzuerlangen
- als Patient eigenverantwortlich in einem Gesundheitszentrum oder Fitnessstudio weiterzutrainieren
Therapeuten können ihren Patienten mit dem Rechner eine fundierte Analyse anbieten und gemeinsam Strategien entwickeln, um verbleibende Defizite effektiv auszugleichen
Anleitung & Leitfaden für Patienten und Therapeuten
So nutzen Sie den Rechner
Für Patienten:
- Rechner online aufrufen
- Eigene Daten eingeben (z. B. gemessene Kraftwerte oder Wiederholungszahl)
- Auf „Berechnen“ klicken, um Ihre individuellen Ergebnisse zu erhalten
- Ergebnisse speichern oder ausdrucken und zum nächsten Termin mitbringen
Für Therapeuten:
- Rechner auf Praxis-PC, Laptop oder Tablet öffnen
- Während Befundaufnahme oder Re-Check nutzen, um Fortschritte der Patienten zu dokumentieren
- Optional: Lokale Version für die Praxis-EDV - sprechen Sie mich gerne an!
Trainingsempfehlungen
Basierend auf Ihren Ergebnissen können Sie oder Ihr Therapeut folgende Maßnahmen ergreifen:
- Gezieltes Training der betroffenen Muskelgruppen (z. B. Intensität oder Umfang steigern)
- Regelmäßige Re-Checks (z. B. alle 4–6 Wochen), um Fortschritte zu überprüfen
Weiterführende Informationen & Fortbildung
Hinweise zur indikationsorientierten Trainingssteuerung und -planung finden Sie auch in meinem Buch „Training in der Physiotherapie“, das sich sowohl an Therapeuten als auch an interessierte Patienten richtet.
Für Therapeuten empfehle ich außerdem meine Kurse Gerätegestützte Krankengymnastik (KG-Gerät) oder Medizinische Trainingstherapie (MTT), die Ihnen praxisnahes Wissen zur effektiven Umsetzung von Trainingskonzepten vermitteln.
Technischer Support & persönliche Beratung
Ich helfe Ihnen gerne bei:
- Fragen zur Bedienung oder Interpretation der Ergebnisse
- Erstellung individueller Trainingsprogramme auf Basis Ihrer Analyse
- Integration des Rechners in Ihre Praxis oder Ihr Therapieangebot
Rechtlicher Hinweis
Der PhysioKraftrechner ersetzt keine Behandlung. Bei Schmerzen, unklaren Symptomen oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.
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